「もっと胸を大きくやりたい!」胸の大きさが全部ではないとわかっていても、

帰するところ胸の大きさに悩んでしまうのがギャル心というもの。

中学生や高校生の頃から、胸の大きさを友人と比較したり、

彼氏の事を思いめぐらす たびに憂鬱になって、

「直ちにに胸が大きくなるメソッドがあればいいのに……」と

胸膨れ上がるを夢見ている方も多々あるのではないでしょうか?。


バストアップしたい!


バストアップサプリメントを飲んだり、あるいは食べ物に気を付けたり、

胸を寄せたり、マッサージや体操、エクササイズなど、サプリ以外で胸を大きくする手段があるなら、

何とぞ採りいれていきたいですよね!

そんな訳で今度は、こっそり頑張りたい胸大きく上乗せのメソッドや見込み可能な影響を

ご解説します。


  • 移動中だけでなく、家にいてもスマホをずっと使っている
  • ブラジャーがずれても気にしない
  • 立っているときは、どちらかの足に体重をかけている
  • 入浴がめんどくさく、シャワーだけで済ませている
  • ストレスを溜め込んでいる
これらはバスト が育ちにくくなる行動なので、一つでも当てはまるものがあれば、

バストアップ のためにもこれから改善していけるように心がけてみましょう!

胸を大きく!胸大きくアップさせるメソッド①食生活を改善す。

胸を大きく!バストアップの方法①食生活を改善す

バストアップを叶えるために、最高意識やりたい事は食生活の改善です。

ジャンクフードやスナック、油物は、胸を大きくするために不可欠な

「女子ホルモン」の分泌を弱めてしまう性質があると言われています。

初めに、食生活を再検討て胸膨れ上がるに役立つ食べ物を積極的に摂ってみてください。

一例を挙げれば、以下のものが挙げられます。
  • お豆腐や豆乳、納豆など、女性ホルモンの一つであるエストロゲンと
      同じような働きをするイソフラボンが含まれた大豆製品

  • 卵や乳製品、鶏肉など、胸を支えるために必要な筋肉を成長させる良質なたんぱく質

  • キャベツ、海藻類、ナッツ類など、エストロゲンの働きをサポートするボロンとう 成分が含まれた食品
まずは1日3食、バランスのとれた食事を第一に、

これらの食品を意識して食べてみてくださいね。

胸を大きく!バストアップメソッド②バストアップブラを着用する。

胸を大きく!バストアップの手段②バストアップブラを着用する。

バストアップ効果が期待できる下着を活用することもおすすめです。

着用し続ける事で、流したお肉を胸に定着させる効果が可能なので、

バストアップを目指す人は応用してみましょう。

お腹や背中のお肉を胸に流して、福与かな胸を作りだすアイテム。

とはいっても、下着は何より自らに合ったものを着用する事が大事!

大きさを測らず、適当に買った下着を身につけていると、

胸の形が崩れてしまうので配慮が不可欠ですよ。

ナイトブラ を着用するようにして、24時胸をアフターケアしてあげましょう。

他にも、夜はノーブラで寝る女子も多々あると考えますが、

これも胸の形が崩れてしまう事に繋がるのでNG。

胸を大きく!バストアップメソッド③正しい姿勢をキープする

胸を大きく!バストアップメソッド③正しい姿勢をキープする。

猫背の人は、正しい姿勢を意識するだけで胸の大きさの感触が変わってくるようです。

特に、スマートフォンばかり使っていると猫背になりやすいので、現代人は配慮が必須です。

物心ついた事例から猫背の人もいれば、発展してから猫背になってきた人もいます。

まずは、意識せずにいつも通りの姿勢で立ってみましょう。

自らの手のひらが太ももの横についていれば問題ないのですが、

手のひらが太ももの前に出ているのなら、猫背になっている証拠です!。

iPhoneを持つケースも、目の高さに上げる事で猫背を防止し、

バストアップ を目指す事ができますよ♪。

背筋を伸ばし、前かがみにならないよう気をつけましょう。

胸を大きく!バストアップメソッド④マッサージをする。

胸を大きく!バストアップメソッド④マッサージをする。

なぜお風呂の中や、お風呂上がりにラシュシュマッサージ する事がいいのかというと、
ボディーが温まる事で血液やリンパなどが流れやすくなるからです。

温かいお湯に浸かっている最中や、お風呂上がりに胸をラシュシュマッサージ すると、
バストアップの成果が高まると言われています。

シャワーだけで済ませず、湯船に自分のペースでゆったりながらラシュシュマッサージ
採りいれていきましょう。

そして、湯船に浸かって憩いする事によって、女ホルモンの分泌も活発になると言われています。

004

ボディー が冷えていると、巡りが悪くなって胸の伸びるを妨げてしまう確率があるんですよ。

<バストアップのためのマッサージメソッド>

  1. まずは肩甲骨や背中から、贅肉やリンパを流すイメージで胸に持っていきます。
  2. 左右20回ずつ行ったら、次にお腹の贅肉をバストへ流します。

  3. 同じように左右20回ほど繰り返したら、バストを下からすくい上げるように、左右の手を交互に上へ上へと持ち上げます。

  4. 最後に、バスト上の中央から脇に向かって親指以外の4本指で流すようにマッサージをしたら終わりです。
バストアップ!メソッド⑤ちゃんと睡眠をとる。

シンデレラタイムと言われる夜10時〜深夜2時の間に、

レベルアップホルモンが活発に分泌されると言われています。

特に向上期の中高生は、この時は絶対眠りにつくようにしましょう。

ストレスで痩せてしまい、胸の脂肪から減ってしまう時もありますので、

寝不足によるストレスを低減させるためにも、ちゃんと睡眠はとるようにやりたいですね。

加えて、成人の女性であっても、夜10時〜深夜2時はちゃんと睡眠を取りたいところです。


⑥バストアップエクササイズをマスターする。



バストアップのためには、エクササイズで体を鍛えることも大切です。

肩甲骨をストレッチでほぐし、肩〜胸筋にかけて効くエクササイズをご紹介します。

<肩甲骨ストレッチ>

  1. 肩に両手をのせます
  2. 前後に10回ずつ、大きな円を描くように回します。

<リンパ・エクササイズ>

  1. 腕を後ろに回して、腕をしっかり組みます。そのままひじを下に伸ばします。
  2. この動作を5回繰り返します。

<合掌ポーズエクササイズ>

  1. 背筋を伸ばし、胸の前で手のひらを合わせます。
  2. 両手に力を込めながら、息を吐きます。
  3. 指先を下に向けて、同じように息を吐きます。
  4. 2のあとにを右に寄せて、同じように10秒間キープ、
    次に左にずらして10秒間キープ。これを左右10秒ずつ3秒繰り返します。

毎日簡単にできるエクササイズなので、ぜひ試してみてくださいね!

こっそり頑張りたい女子のために、おすすめの【26秒に1枚】着けて寝るダケ理想のバストアップ方法をご紹介しました!
毎日コツコツ頑張ることで、胸が変わっていくといいですね♪
少しでもバストアップ が叶えば、自分に自信を持てるようになるはず。
まずは一週間、そして一ヶ月と、努力を続けていきましょう!